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晚间西红柿减肥法 解决减肥疑问

发布日期:2019-09-07 10:07:29 编辑:化妆培训网阅读次数:

  饮食在我们的生活中至关重要,我们的身体都是由饮食来构造,这样说一点也不夸张。那么对于正在美体瘦身的你来说,饮食减肥绝对是举足轻重。在日本,许多MM都将西红柿作为一种减肥食物,并融入到饮食当中,同样喜欢酸甜西红柿的你,又怎么能错过呢!下面,小编为你介绍身体也同样喜欢的晚间西红柿减肥法,解决你吃什么减肥的疑问。

  “晚间西红柿减肥法”到底何方神圣?

  从字面上理解,就是通过晚上吃西红柿来减肥。想要减肥成功,养成瘦子体质,生长激素是必不可少,当生长激素分泌时,体内的新陈代谢就会提速。而生长激素又是在睡眠时分泌,在晚上吃西红柿帮你补充大量维生素和矿物质,能有效促进生长激素的分泌。

  另外,西红柿中富含番茄红素和膳食纤维,对抗恶性胆固醇,刺激血液循环,同时抗氧化,美容又养颜,比起其他美容护肤品来得更有效。而且晚上吃西红柿,无需过度节食,健康营养又低卡,一个西红柿仅含29大卡的热量,嘴巴喜欢身体也喜欢!

  ★ 每100克西红柿所含的营养素

  热量 19.0大卡食物纤维 1.0克钙 7毫克维生素K 4微克蛋白质 0.7克钾 210毫克维生素E 0.9毫克胡萝卜素 540微克钠 3毫克维生素C 15毫克叶酸 22微克镁 9毫克

  晚间西红柿减肥法的规则

  Rule 1. 将西红柿融入晚餐饮食中

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  无论是生吃、加热或是榨汁,任何一种烹调方法都OK,将西红柿这种减肥食物活用到减肥晚餐中去,美味又享瘦。

  Rule 2. 持续3个月,6个月能达到最佳效果

  进行晚间西红柿减肥法,几周后便能看出成效,3个月能发现减重比较明显,坚持到6个月,不但身材变得纤瘦,皮肤更光滑,免疫力也有所提高。

  Rule 3. 调整好日常作息时间

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  除了调节饮食,控制食欲,防止暴饮暴食之外,日常的生活习惯也要跟着改善,减肥的成果才能更显著。例如早睡早起,保持均衡的饮食,3餐准时不减餐不加餐,多运动等等。置于酒精也是OK的,只要控制分量,能在一定程度上缓解压力。

  Rule 4. 茄红素每日要摄取15毫克以上

  减肥成效是否显著,茄红素的摄入量起到决定性作用,如果要切实提高新陈代谢,改善易胖体质,那么每天至少要摄取15毫克以上。

  如果要达到这个分量,该怎样吃呢?生吃的话每天吃2个西红柿,或是17颗樱桃番茄;鲜榨番茄汁每天喝2-3杯,每杯350毫升左右;如果以西红柿作为减肥餐的食材,400克为一天的分量。

  西红柿减肥晚餐大全

  Menu 1. 西红柿烩意大利饭

  材料:米饭1碗、蔬菜适量、西红柿1个、鲜榨番茄汁2勺、水4勺、橄榄油适量、鸡精少许、盐和胡椒粉少许。

  1、在平底锅中倒入少许橄榄油,放入米饭,稍稍煮热,令米饭变软。

  2、同时将番茄汁与水混合,一点一点地倒入平底锅中。

  3、汤汁与米饭再次煮热后,根据个人口味放点蔬菜煮一下。

  4、最后撒点盐、鸡精、胡椒粉调味即可。

  Menu 2. 醋腌番茄西芹

  材料:樱桃番茄4-5个、西芹1根、食醋适量、辣椒少许。

  1、将樱桃番茄洗净,对半切开,西芹随意切段。

  2、将切好的番茄和西芹放入碗中,用醋浸泡,根据个人口味加点辣椒,然后封上保鲜膜,放入冰箱腌制3-4日。

  Menu 3. 番茄汁炒饭

  材料:米饭1碗、番茄浓汤适量,油少许。

  1、事先将番茄切开,放入锅中熬煮,令果肉软化并溶解,汤汁变得浓稠。

  2、在平底锅中放点油热锅,一次放入米饭和番茄浓汤,浓汤的分量大概为浸过米饭即可。

  3、用中火爆炒米饭,直到汤汁有所蒸发,米饭稍稍变得干爽即可。

  Menu 4. 番茄土豆汤

  材料(2人份):番茄浓汤400毫升、水200毫升、番茄1个、土豆2个、洋葱1个、盐和胡椒粉少许、鸡汤素少许。

  1、将番茄、土豆、洋葱随意切块。

  2、水、番茄浓汤、鸡汤素、番茄、土豆、洋葱一并倒入锅中,用中火熬煮。

  3、待土豆变软,吸取番茄的精华后,加点盐和胡椒粉调味即可。

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